Kenali penyebab Punggung sakit

8 Penyebab Punggung sakit

Tidur di kasur lama/tua

Sebuah kasur yang baik bertahan delapan sampai sepuluh tahun. Jika anda belum mengganti milik anda selama lebih dari 10 tahun, kemungkinan tulang belakang anda tidak mendapatkan topangan yang dibutuhkan. Ganti kasur lama anda dengan kasur yang tidak terlalu keras namun juga tidak terlalu empuk, sehingga kurva punggung anda tidak akan tenggelam dan akan mendapat topangan yang cukup.

Membawa tas besar

Jika anda adalah seseorang yang suka membawa tas besar keluar rumah anda, maka punggung anda jelas akan mengeluh pada anda andaikan ia dapat berbicara. Membawa tas berat di sisi bahu anda menyebabkan tubuh anda menjadi tidak seimbang, yang otomatis membuat tulang belakang anda juga tidak seimbang. Beralihlah ke tas ringan. Dompet anda dan segala sesuatu yang berada di dalamnya harus memiliki berat tidak lebih dari sepuluh persen dari berat badan anda.

Memakai stiletto atau flat

Hak yang terlalu tinggi akan memaksa anda untuk melengkungkan punggung anda dan menempatkan tekanan pada sendi anda. Flat bisa berdampak buruk bagi anda juga, tergantung pada jenis kaki anda. Sandal tanpa topangan di belakang akan menyebabkan kaki anda untuk bergerak dari sisi ke sisi dan mendistribusikan berat badan anda tidak merata. Setiap orang memiliki ketinggian hak yang ideal. Temukan versi anda sendiri.

Meyimpan dendam

Para peneliti di satu universitas menemukan bahwa orang yang belajar memaafkan akan sedikit mengalami perasaan benci, depresi, marah, sakit dan nyeri. Emosi, ketegangan otot dan pikiran bisa secara langsung mempengaruhi kekuatan sinyal rasa sakit anda. Dendam, tidak hanya buruk bagi anda secara fisik, tapi juga secara kesehatan mental anda.

Duduk sepanjang hari

Kabar buruk bagi anda dengan pekerjaan di belakang meja, karena pada dasarnya pekerjaan ini kurang baik bagi kesehatan anda. Duduk sepanjang hari mungkin terasa nyaman, tetapi sebagian besar dari anda tidak menjaga postur tubuh yang tepat ketika duduk di depan komputer sepanjang hari, sehingga menyebabkan kelemahan otot punggung karena tubuh tidak aktif bergerak. Duduk juga menempatkan lebih banyak tekanan 50 persen pada tulang belakang anda dibanding berdiri. Pastikan badan anda tegap dan kepala anda lurus ke depan ketika menggunakan komputer. Selain itu disarankan setiap 1 jam sekali, anda bangkit berdiri dan berjalan-jalan di sekitar selama 2-3 menit serta lakukan peregangan jika memungkinkan.

Stress

Jika anda sedang stress, seluruh tubuh anda juga akan tertekan termasuk otot-otot di leher dan punggung akan mengkerut. Dan jika anda terus mendapatkan stress, otot-otot yang tegang tidak mendapatkan kesempatan untuk bersantai, sehingga menyebabkan rasa sakit. Ada banyak cara yang telah terbukti dapat menurunkan tingkat stress anda, termasuk olahraga, meditasi dan mandi air hangat.

Melewatkan olahraga

Olahraga akan membangun otot yang sangat penting untuk mendukung punggung anda. Bila anda tidak mendapatkan cukup olahraga, anda akan mengalami kekakuan, otot melemah dan cakram tulang belakang anda mengalami degenerasi. Latihan yang memperkuat punggung dan perut adalah pilihan terbaik anda.

Makan terlalu banyak junk food

Tidak mengherankan, makanan dengan asupan kalori tinggi namun rendah nutrisi menyebabkan penambahan berat badan. Kenaikan berat badan dapat menempatkan beban pada punggung anda. Kelebihan berat badan di bagian tengah tubuh menyebabkan panggul tertarik ke depan, menciptakan tekanan untuk punggung. Seseorang dengan kelebihan berat badan berada pada peningkatan risiko osteoarthritis. Menurunkan hanya 5 sampai 10 persen berat badan anda dapat memperbaiki kondisi punggung anda.